Da li treba da jedem biotin?

2024 Autor: Stanley Ellington | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 00:14

Institut za medicinu je odredio adekvatan unos (AI) za biotin . Dobivanje ove količine ishranom, sa ili bez suplemenata, trebalo bi biti dovoljan da podrži dobro zdravlje. U zavisnosti od vašeg slučaja, vaš lekar može preporučiti veću dozu. Čak i na visokim nivoima, biotin izgleda prilično bezbedno.

Nadalje, treba li uzimati biotin sa ili bez hrane?

Biotin sadržaj hrana smanjuje se kuvanjem i konzerviranjem. Samo vitamini neće uzeti mjesto dobre prehrane i neće dati energiju. Vašem tijelu su potrebne druge supstance koje se nalaze u hrana , kao što su proteini, minerali, ugljeni hidrati i masti. Vitamini sami po sebi ne mogu djelovati bez prisustvo drugih hrana.

Osim toga, može li biotin uzrokovati akne? Iako su efekti na rast kose nejasni, postoji još jedna prijavljena nuspojava uzimanja biotin : Neki ljudi pobjegnu. Dr Weiser kaže da bi se to moglo dogoditi zbog neravnoteže vitamina u vašem tijelu. “Mnogi izvještaji ukazuju na to da je višak gutanja biotin može dovesti do osipa i akne izbijanja”, rekla je ona.

Slično, postavlja se pitanje da li je u redu uzimati biotin?

Biotin je siguran i netoksičan vitamin. Nije povezan s bilo kakvim ozbiljnim nuspojavama, čak ni u velikim dozama. FDA to izvještava biotin je siguran i dobro se podnosi kada se uzima oralno u preporučenim dozama.

Da li je biotin isto što i kolagen?

Dva najvažnija hranjiva sastojka koja unosite u svoju ishranu su biotin i kolagen . Biotin , takođe nazvan vitamin H, je vitamin B-kompleksa koji igra glavnu ulogu u energetskom metabolizmu. u međuvremenu, kolagen je protein koji se nalazi u svim tjelesnim vezivnim tkivima, uključujući kožu i kosti.